Po meczach 1/8 finału odbędzie się kolejne losowanie i poznamy wtedy pełną drabinkę, aż do finału. Od ćwierćfinałów nie będzie już żadnych rozstawień i każdy zespół będzie mógł zagrać z każdym.
Mi się wydaje że Mourinho sam sobie zdawał sprawę że wycisnął z tych zawodników max i dlatego tak chętnie odchodził z Interu. Benitez władował się na minę, bo dostał zespół syty po ostatnich sukcesach, a w dodatku wszyscy rywale będą chcieli pokonać mistrza, zwłaszcza we Włoszech wszyscy już mają dość dominacji Interu. A w Europie jak wiadomo [...]
no wiem wiem..warzywka są ważne wyłączając posiłek przed i po treningu...tylko wczoraj nie zaopatrzyłem się w wystarczającą ilość w każdym bądź razie tragedii nie ma jeżeli chodzi o posiłki?!
[...] o tym ze w trzecim mikrocyklu te 6-8 cwiczen mnozysz przez 3 bo masz po trzy serie i przy dobrze obliczonych maxach to od 4 treningu to sa naprawde ciezkie treningi i to w kazdym mikrocyklu. Przede wszystkim to pamietaj ze ty cwiczysz dla siebie musisz tak sobie ulozyc trening zebys sie dobrze po nim czul, zebys przez caly trening mial sile [...]
ostatnio poczytałem i odpoczołem o siłowi ok.10 dni.potem zaczołem takim planem ze robiłem małym ciężarem po 15 pow. w każdym cwiczeniu (z zapasem siły) i dodawałem po troche co tydzien przez 3 tyg) teraz miłem tydz przerwy i zamieżam robic podobnie tyko po 10 pow. ( też zaczynając od luźnego ciężaru przez 3,4 tyg...przerwa i tak samo po 5 pow.co [...]
Pytanie co zjeść po treningu białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by [...]
[...] a ty dalej piszesz tak jak bys bral tylko a niewiedzial co to dieta na redukcji nieboj sie o morde, do tego niemusisz ucinac calkowicie ww ale trzymac je pod kaontrola i nic takiego ci niebedzie, na kazdym srodku mozesz spuchnac jak bedziesz ladowal bardzo duze ilosci ww ja bym odblok dal 5 dni po ostatnim strzale propa przez 18 dni po 500iu
16 serii na bica i trica, więcej niż na plecy i nogi... A spróbuj kolego drogi skrócić ten trening o połowę i progresować z ciężarem w każdym z ćwiczeń, bo nie wierzę że już przy 12 serii dajesz radę zwiększyć ciężar w 4,5 czy ile Ty tam masz ćwiczeń na te łapy. O technice nie wspominając O tym, że wszystkie ćwiczenia jedziesz na pałę na tym [...]
ok, zatem przetestuję dietę najpierw z warzywami w każdym posiłku, zarówno przed- jak i po-treningowym co do tuńczyka nie dodam tłuszczy - gdzieś w mądrych zasadach (linka chwilowo nie mogę znaleźć) stoi, żeby nie spożywać tłuszczy po treningu co do spadku wagi - 1 kg tygodniowo, hehehehe, fajnie by było
zastosuj jeden zestaw bo po przerwie wystarczy jeden, zresztą ciężko Ci będzie ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda na każdym treningu bo w treningu B ich nie ćwiczysz dlatego polecam jeden. np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Prostowniki i dwugłowy uda: MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]
Dwie sprawy. Pierwsza - "niskospołeczni" na treningach - jak już napisałeś, na treningi przychodzą miejscowi chuligani i uliczne kozaczki po to żeby nauczyć się lepiej no co tu w bawełnę owijać, na******lać. Sam zacząłem treningi po to żeby lepiej się bić, wyobrażałem sobie jaki to łomot spuszczę temu czy tamtemu następnym razem. Więcej [...]
Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps [...]
[...] smakuje!! - mówie powaznie!!! bładzisz w myslach okrutnie: Może wiecej suplementow,jedzenia?- jedzenie ci nie zaszkodzi - ale wszystko musi miec umiar Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 .- bezsensu co do planu plan jak plan, jest wtedy dobry kiedy jest dopasowany do danej osoby, jego celów mozliwosci, potrzeb wiec [...]
Szybkość robi się na końcu...Generalnie... No to lecimy... 1-2-3 tygodnie...Po prostu rozgrzewamy nasze ciało do tego co nas czeka...Kondycja leciutko...Zróżnicowane aeorobiki...Pylometria Gibkosć,skoczność na tym się skupiamy najbardziej w ćwiczeniach, oprócz tego boxing,ale tak jakby od podstaw nie na siłę...Rozruszanie ciała do [...]
https://i.imgur.com/1fQLMlW.jpg sports.yahoo.com „Nic nie pamiętam” – Kevin Holland skomentował nierozstrzygniętą walkę z Kyle’em Daukausem na UFC Fight Night 193 Walka Kevina Hollanda w sobotni wieczór na UFC Fight Night 193 nie zakończyła się dobrze zarówno dla niego jak i jego rywala Kyle’a Daukausa, ponieważ została uznana jako [...]
[...] obydwie jednakowym obciazeniem. 3 i 4 seria (8 powtorzen) ma być robiona rownież jednakowym ciezarem, jednak troche wiekszym niz w dwoch pierwszych seriach i tak przy kazdym cwiczeniu. W II tygodniu zmieniamy ciezar, to znaczy ze obciazenie z 8 powtorzen jest teraz tym ktorym robimy po 10 powtorzen, jedyne co pozostalo to dobrac nowy [...]
[...] regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem mimo to dokonczylem trening chociaz w ogole nie jestem z niego zadowolony jestem za***iscie w****iony i nie wiem juz co mam robic znalazlem fajny temat [...]
Panowie bardzo dziękuję za rady, ale wszystkie kalkulatory, które znam operują wielkością SAGu, czyli naprężeniem wstępnym i od niego głównie zależy wyliczenie wielkości sprężyny. Ale przecież nikt nie jeździ tylko po jednej trasie. Inny będzie SAG dla DH inny dla enduro a jeszcze inny dla zwykłej przejażdżki po mieście. Są dampery, gdzie SAG [...]
Trochę poczytałem, pooglądałem filmików itp. Zdecydowałem się na rozkład 50% Węgli, 30% Białka i 20% tłuszczy. Jest to klasyczny rozkład i póki co chcę go przetestować. Co to diety, to nie będzie to restrykcyjne odżywianie się, dzień w dzień to samo i te same dawki. Daję sobie margines. Poprawiłem wyliczenie zapotrzebowania dobowego, uwzględniając [...]
Liga Mistrzów 2012-2013
